不吃早餐减肥有效吗?

很多人都听说过不吃早饭能减肥的谣言的，而且还有很多人相信了，觉得不吃早饭确实能减肥啊。其实这样并不科学啊，下面小编就来给大家说说不吃早餐减肥有效吗这个问题吧。

不吃早餐减肥有效吗?一般情况下，不吃早餐不能起到减肥的作用，吃了早餐也不一定会瘦(有实验数据为证)。但吃早餐更重要，因为不吃早餐的话会导致我们患结石风险上升。一直以来，我们都会被告知，有规律地吃早饭可以帮助防止体重增长。理由则是，早餐*重要的一顿，如果少了早餐，人们会因为饥饿状态吃下更多的东西，还可能搜刮零食来犒劳自己。

不吃早餐减肥有效吗?虽然传统上有各种关于减重的传说，但吃早饭有助于减肥的说法主要出自被误读了的研究。实际上，吃不吃早餐和一个人的体重和体形并没有太大的关系。因不吃早餐不能减肥这点而**早餐是不明智的，因为早餐还是相当重要的一餐。吃早餐的朋友，也一定要注意早餐的质量。

合理的早餐搭配为：低GI值碳水(杂粮粥、燕麦、玉米)+**蛋白鱼虾、鸡蛋等)，这样既得到了能量的平稳供应，还获得了时间更长的饱腹感。

现在应该清楚不吃早餐减肥有效吗这个问题的答案了吧，一般你肥胖的问题根本不是因为你吃不吃早饭的问题，但是早饭我们还是需要适当的摄入才行啊。