减肥时怎样控制食欲?

都说想要减肥的话就要关注自己的嘴巴啊，一些妹子就是因为管不住自己的嘴巴那个体重就蹭蹭的往上长啊。在减肥期间就一定要控制住食欲了，那减肥时怎样控制食欲呢?下面小编分享方法啊。

减肥时怎样控制食欲?

1、转移注意力

在爱吃的人的面前，美食无疑是*好的诱惑。但是有时转移下自己的注意力倒是个不错的法子吧!如果能忘记空腹感，也是能有效抑制伪食欲!无论是肚子饿的感觉，还是想吃东西的意欲，越在意就越难受，此时我们可以将注意力转移，做些自己喜欢的事情，除了做运动，我们还可以听听音乐，或是用香薰缓和压力，从而忘记空腹感。

2、刷牙与咀嚼

其实刷牙不仅能保护口腔的洁净和清爽，刷牙还能回避空腹感，清新薄荷的牙膏进入到口腔中，让你精神为之一振，令你感觉畅快舒适。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。

3、马上运动起来

运动是生活中必不可少的项目，有运动才有人生!当伪食欲袭击我们的时候，脑部发出空腹的信息，血糖值会偏低，此时有效令血糖上升的*有效方法就是做运动!运动时，储存在肝脏中的糖分会释出，溶解于血液中，令血糖值升高，分泌出具有抑制食欲作用的血清素。

很多人在减肥期间老是管不住自己的嘴巴啊。今天小编就来告诉大家减肥时怎样控制食欲，这样才能成功的减肥啊，有需要的朋友可以好好的看看哟。