吃燕麦可以减肥吗?

很多人比较推崇燕麦减肥，说是吃吃就可以减肥，到底吃燕麦可以减肥吗?小编觉得效果可能不是那么神奇吧，燕麦减肥法也似乎一直被誉为饮食减肥界的**，是懒人*钟爱的减肥食物。下面我们来看看这个问题。

吃燕麦可以减肥吗?

可以。适当吃燕麦的确有一定的减肥功效。因为燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且，因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。

所以，很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉**不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食**介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃，这是不科学的。