经常熬夜的人怎么调理?

近日有新闻报道，淘宝上有一位女**娘，因为经常熬夜，晚上睡觉时猝死了，可见经常熬夜有多恐怖。在熬夜的时候，我们应该将熬夜做出一个健康的计划熬夜前、熬夜中、熬夜后应该怎样做，一起来学习一下经常熬夜的人怎么调理吧!

经常熬夜的人怎么调理?

熬夜前的准备

现在淘宝店铺的**经常是让员工，或者让自己加班熬夜，因为很多网民喜欢在晚上逛淘宝，所以如果你要熬夜，那么请你做好熬夜前的准备事项：

1.熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

2. 晚饭不能吃太饱，吃难消化的食物产生的情况一样。

3.一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

4. 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项

熬夜是件很难的事情， 很多做淘宝店的朋友很多时候熬夜熬到一半的时候就觉得很累了，熬夜过程中我们也不能对健康掉以轻心。

1.熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间*好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2.若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜过后的补救措施

不要以为熬夜过后就是呼呼大睡，熬夜过后要好好调理好自己的身体才能面对下一个熬夜，所以，熬夜后要注意：

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3. 涂抹保养品时，先**脸部五分钟;

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。