秋天吃什么比较养生?

秋天可是养生的重头戏，那么秋天吃什么比较养生呢，食物的种类那么多，很多都是有利于健康的，但是在秋天以下这四种食物是不能少的哦，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

秋天吃什么比较养生?

香菇

香菇有“蔬中**”之称，是秋后滋养身体必不可少的**法宝。

*佳功效：

①改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

②提高抗病力

秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

③防癌抗癌

香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御*噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

山药

山药是秋季**佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

*佳功效：

①除湿止泻

秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

②润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

③美白祛斑

山药也是****的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。

海带

海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。

*佳功效：

①预防秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

②利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

③防癌抗癌

海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵**品。

黑芝麻

许多名贵**品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的**作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

*佳功效：

①消除秋季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症**更有突出作用。

②补钙圣品

秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

③提高生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高**的活力，增强男性生育能力。