维生素e一天吃几粒比较好?

维生素e**吃几粒比较好?维生素e是人类所必须的基本营养素之一，有美白润肤、抗氧化、延缓衰老、保护心血管等作用，是女性的**必需品，所以，备受女性朋友的欢迎。 接下来，就告诉你维生素e**吃几粒比较好?以及**吃多少毫克?

维生素e**吃几粒比较好?

天然维生素e，是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。维生素e**吃1-2粒比较好，每日摄取量为8-10IU。维生素e可以选择早、晚饭后服用，更加有利于吸收。如果想要用其调养身体，要根据具体情况服用，建议咨询营养师或者医生。

不同的维生素e软胶囊，其规格也不同。服用维生素e**不能超过400毫克。医学**认为，维生素e常用口服量应为每次数10-100毫克，每日1-3次。不能长期大剂量服用维生素e，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。

从饮食上摄入含维生素e的食物相对较安全，富含维生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果类、绿叶蔬菜、谷类制品等。