肚子大腰粗怎么减最快?

一般女生遇到的身材问题就是肚子大跟腰粗，或者就是腿上的肉肉太多，这是几个经常长肉的地方啊，小编也是困扰自己的肚子啊，到底肚子大腰粗怎么减*快呢?作为一枚上班族真的很苦恼啊。

肚子大腰粗怎么减*快?

1.收腹直肌(上腹)—Roll up

Step1：身体躺在地上，双手双脚伸直。

Step2：双手伸直，身体缓缓向上推。

Step3：直至坐在地上成九十度。

Step4：然后往后躺回至地上。

注意：动作要慢，双脚要贴地，力量来自腹部。

2.收腹横肌(下腹)—Roll over

Step1：身体躺在地上，双手平放两侧，双脚朝天伸直。

Step2：然后双脚往上推，位置大约是眼能直看见膝头。

Step3：分开双脚打圈十次后，双脚保持伸直，跟地面成九十度角。

Step4：*后合脚慢慢平放回地上。

注意：双手贴地，不能用手力将身体推上，而是用下腹力量支撑身体。

3.收内外斜肌(腰间)—On Fitball

Step1：坐在健身球上，双手放头后，双脚贴地。

Step2：上半身向左右两边扭动。

注意：臀部要紧贴健身球上，让健身球不要左右摆，双脚也要放稳在地上。

4.强化躯干—half-moon

Step1：身体直立，双手伸直朝天，然后往后弯腰。

Step2：紧接将身体倾前收腹，双手伸直，眼看前方，尽量将背脊伸前。

注意：吸气向上拉，呼气身向前，一前一后能伸展腹肌之余亦能强化背部肌肉。

想要快速减掉身上的肉肉肯定是离不开运动的，每天做做运动效果也是很明显的哟，那肚子大腰粗怎么减*快呢?上面几个动作照着做就行了。