产后臀部变大下垂怎么办?

都是女人**的身材是前途后翘，当时只要经过怀孕期，女人的身材都是非常糟糕的，小肚子突出不说，脸臀部都变大下垂了，那产后臀部变大下垂怎么办呢?怎么能对自己的身材坐视不管。

产后臀部变大下垂怎么办?

爬楼梯

爬楼梯，简单又省*，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

立姿蹲举

*好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。*先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

金鸡*立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作动作可重复10至15次,接着换脚再做。

看了上面小编介绍的一些方法，应该知道产后臀部变大下垂怎么办了吧，小编介绍的这几个方法一定要好好的试试，而且不能两天打鱼三天晒网这种。