肌肉型小腿如何瘦?

其实一般小腿肥胖的话还是很容易就能瘦下来的，*难的就是肌肉型小腿了，这个要花很大的功夫才行啊。想要改变肌肉型小腿也不是**没办法啊，下面小编就来教大家肌肉型小腿如何瘦，帮你塑造**线条哦。

肌肉型小腿如何瘦?

**阶段：软化小腿肌肉

时间：一个月。

具体做法：

步骤1：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下**，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上**，重复3次。除了拇指，其它手指也要加大力度**肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边**，重复5次。

温馨提示：从你开始决定瘦小腿那天起，**，坚决不能再碰高跟鞋;第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走;第三，注意走路姿势。 30天不间断，每**班回家之后就开始捏。

第二阶段：小腿运动

时间：一个月以后进行第二阶段。

具体做法：

步骤1：小腿踮脚尖

在*高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要**小腿，做拉伸动作。

步骤2：小腿拉筋运动

(1)双手按在墙上，前后脚站立。

(2)前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方须有拉扯感觉，保持此动作15秒。

(3)回复直立状态，放松双腿。

(4)每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。

温馨提示：不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后也要马上进行**与拉筋哦。

第三阶段：敲胆经

时间：这阶段算是第二阶段的辅助阶段，*好配合第二阶段每天进行。

具体做法：每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿(小腿)各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

注意：23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。

针对肌肉型小腿如何瘦这个问题呢，小编给大家整理了三个阶段，你根据这个三个阶段来慢慢塑造线条是**可以的，而且肯定能帮你改善肌肉型的小腿。