运动减肥为什么体重没有减少?

在实行了一段时间的运动减肥办法后你可能发现体重并没有变，运动减肥为什么体重没有减少?其实很大程度上都跟你的饮食有关系。究竟要怎么做才能使得运动减肥体重不变的情况改善呢?快和小编一起先了解：运动减肥体重不掉为啥。

运动减肥为什么体重没有减少

饮食问题

为了达到理想的瘦身效果，你有没有每天计算你摄入了多少大卡呢?既然选择了健康减肥，这是必须要做到的一点哦。晚餐要注意这些

1.晚餐是要吃的，否则第二天早晨会一下子吃很多。但晚饭不要有精制的碳水化合物。

2.晚上有运动的话，晚餐可选择几分升糖指数低的水果和脱脂的牛奶。

3.运动前2小时吃*好。不吃的话，运动的强度达到了，但你会很疲倦。

运动心率问题

1运动未达到减脂心率

运动减肥很重要的一点就是：运动减肥要达到减脂心率。减脂心率是每个人都不一样的，你可以查到减脂心率的算法。

心率计算公式

每分钟*大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」

*大心率的60%-80%就是减脂心率。

运动减脂一定要在这个范围。