运动减肥和节食减肥哪个效果明显?

运动减肥和节食减肥哪个****?当你体验过一次真正的节食减肥，再来试试运动减肥就知道：节食减肥是*容易反弹的一种瘦身方式，那运动减肥比它好还是差呢?哪个效果更好?本篇文章中，小编将告诉你，运动减肥和节食减肥哪个效果更明显。

运动减肥和节食减肥哪个****

强度越高的节食减肥减肥效果越明显，单纯运动减肥而不注意合理饮食是不会看到减肥效果的。

1节食减肥是“干瘦"

节食减肥是比运动减肥****，你更能在体重秤上看到数字的下降，但是体重的下降并不指减肥成功。节食减肥的瘦只是"干瘦"(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗(原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它使身体内*难被消耗的成分)。

节食减肥会让你在多喝了几口水和**正常饮食后更容易反弹和暴饮暴食(原因：身体会本能地要汲取热量储存起来，以防再次进入“饥荒期”)。

运动减肥的好处

1.健康减脂不易反弹

2.皮肤因经常出汗的关系变得水嫩光滑

3.心肺功能增强

4.睡眠状况变好

5.合理运动使旺盛食欲得到抑制

6.体态更端正

7.自信心得到增强

虽然运动减肥不比节食减肥****，但从运动减肥的好处我们就能看出——它是一种健康的减肥方法。

你已经了解“运动减肥和节食减肥哪个****”这个问题了，相信你也能为自己选出一个适合自己的减肥方式。小编建议以这种方式减肥:低卡饮食(1200-1350卡)+合理运动(有氧无氧运动3:7)+充足睡眠=成功减肥