有氧运动多久开始消耗脂肪?做有氧运动多久能够减肥?有运动减肥计划的你一定要知道这一点!本文从有氧运动的原理方面探究有氧运动多久能减肥,给大家分享了让运动减肥效果更好的窍门,大家快来看看吧~
有氧运动多久开始消耗脂肪
有氧运动一开始就会消耗脂肪,只是这个比例很小很小,半小时后才开始大量消耗脂肪,在有氧运动*初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来*方便的ATP,而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。
有氧运动多久能够减肥?理论上来讲有氧运动*好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果,不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。
每天坚持一定量的运动都对脂肪的消耗有帮助,量的积累能达到质变,做好身体围度和体脂率的记录,你会看到效果的。
不过心肺功能较差的人,不应勉强自己连续运动。建议心肺功能不佳者选择快走,游泳等运动项目。运动心率是在有氧运动燃脂过程中的必要条件,一般人运动时心跳应达到每分钟120次以上,有一点儿喘的感觉,每周保持至少3次半小