做深蹲可以瘦哪里?

做深蹲到底能瘦哪里?为什么有那么多人对深蹲趋之若鹜呢。文章为大家解答“做深蹲可以瘦哪里”的困惑。深蹲作为一个健身动作**深受健身房大拿们的喜爱，但一些人却谈“蹲”色变，实际上这种担心是多余的。

做深蹲可以瘦哪里

深蹲是作用于腿臀部的一个无氧动作，它能**雕塑你的下半身的线条。做深蹲可以瘦腿臀，对于基数大一些的朋友，还是要先做有氧运动比较好哦。

视觉上减小大腿腿围

如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。做深蹲可以瘦哪里?深蹲能减小腿围，让你腿部更紧实好看。

视觉上提高臀部曲线

深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部，提升臀部线条。做深蹲可以瘦哪里?因为正确的深蹲有翘臀的效果，臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身，十分好看。

基数大的朋友先做有氧来减脂

体重基数大的原因在于体脂肪偏多，这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操。郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪，再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造。