运动节食减肥多久见效?

适当的节食，再配合运动减肥是有效的。那么，运动节食减肥多久见效?运动减肥的同时再节食对减肥真的好吗?

运动节食减肥多久见效

适当的节食，再配合运动减肥是有效的。每个人的体质不同，效果也不一样的。易瘦体质估计一个月能瘦个十多斤，不易瘦体质可能进程就较缓慢了。

但是，这个节食不是**之计，弄得不好，一不小心没控制好饮食很容易反弹的。减肥计划要符合自身实际情况，超出能力范围你不但不会达到预期效果，而且还会对减肥造成影响。当我们通过运动减肥方式时，很多人不自觉会陷入一个误区，开始控制自己的饮食，以期望两者结合能达到*佳瘦身效果。虽说这样刚开始效果的确很明显，可这实不是一个长远之法。

节食虽然在短期内可以改变饮食来达到一定的效果，但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗，一旦不注意饮食，脂肪会比肌肉先回来。

运动减肥的同时节食，建议你不如选择少食多餐。减肥七分靠吃，在饮食减肥界，少食多餐相比单纯节食更被人推崇。因为少食多餐可以让饱腹感持久，也能缓解胃部压力。同时，胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛，这属于食物的生热效应。相反，**之中过久不进食，反而新陈代谢会减慢，因为空腹会使大脑以为身体在挨饿，那么，只得减少热量消耗来延长储存的脂肪的耗用期。

当然，少食多餐要能真正奏效，还得会吃，不是简单的**吃个几顿就行的。总热量摄入，每餐吃的比例都是有要求的。