每天少吃饭能减肥吗?

很多菇凉想减肥但是又不像运动，那就少吃点吧，这样就不会摄入太多的热量了，这样自然瘦下去了嘛。每天少吃饭能减肥吗?这个问题大家想清楚没有，这个没有什么科学依据哟。

每天少吃饭能减肥吗?很多姑娘减肥减脂不想运动，于是想着减少日常吃饭的量来控制体重和体型。减肥的姑娘是有八九都会进入吃饭太少或不吃饭的减肥误区，一段时间吃饭太少，身体会出现发胖现象。为什么吃饭少还发胖?

基础代谢变低

有的人总说自己吃不胖，原因就在于他的基础代谢要比易发胖的人高。基础代谢可以简单理解为我们不做任何活动时，身体为了维持各项正常功能所需要的能量大小。所以，基础代谢率越高，消耗掉的能量也就越多。

为什么吃饭少还发胖?因为如果为了减肥吃饭吃得过少，那么此时身体以为你进入困境，为了节约开支，基础代谢率会下降20%-30%。降低了的代谢长时间难以**，在你不得不**正常饮食的时候，还会因为基础代谢低导致发胖。

暴食难控制

为什么吃饭不多也会胖?原因在于：吃饭吃得太少的时候，身体还会分解肌肉做营养。除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦**正常吃主食，身体便加快吸收，导致过多的能量堆积不说，而且大脑和身体会不受控制地想要暴饮暴食，这是因为身体内的胰岛素、胰高血糖素、生长激素受影响所致。

吃饭少还发胖，你需要在健身房做一些高负荷的无氧力量训练来让自己的基础代谢上升。增加一定的“瘦体重”——肌肉，让身体看起来更紧实和具有线条感，也能帮助你更好地管理好体型。

**度间歇训练(hiit)也可以比较好的提升基础代谢，适合长时间吃得少的朋友用来控制体重和提高自己的基础代谢和体重。

不吃饭其实减肥只是暂时了，你进食的时候一会体重又回来了，而且反而会变胖哟，关于每天少吃饭能减肥吗这个问题大家还是不要尝试了。