吃什么脸色红润气色好?

很多黑色和红色的食物都有补血的功效，那么吃什么脸色红润气色好呢?下面就跟着小编一起来学习学习吧!女人补血**难，8款食谱吃出红润好气色!

吃什么脸色红润气色好?

一、乌鸡红枣枸杞汤

材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜。

做法：

1、把乌鸡剖开洗净，放进装有冷水的锅中大*煮开，再把乌鸡捞起来。

2、把红枣洗净去核。

3、刮掉姜片，把姜洗净，取两片姜。

4、把枸杞放进温水里面浸泡洗净。

5、先把炖盅里的水烧开，把所有材料放进炖盅里面，控制好*候，大约炖三个小时。

二、牛肉花生红枣汤

材料：牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。

做法：

1、把牛肉洗净切好，放进装有冷水的锅中大*煮开，再把牛肉捞起来。

2、把红枣洗净去核。

3、把花生仁用热水烫一下，去掉皮。

4、把陈皮洗净，用冷水泡一下。

5、先把炖盅里的水烧开，把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面，大约炖一个小时。

6、差不多炖好的时候，加入适量的牛奶以及盐来调味。

三、鲫鱼当归枸杞汤

材料：鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。

做法：

1、把鲫鱼洗净抹盐，大约腌制20分钟。

2、把枸杞以及黄耆洗净沥干。

3、把当归洗净切片。

4、把姜洗净去皮切丝。

5、把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开，再用小*煮半个小时左右。

6、把一些姜丝塞进鲫鱼肚，把鲫鱼放进炖盅，把煮好的汤水放进炖盅煮开。

7、用小*炖半个小时左右。

8、差不多炖好的时候，加入适量的盐来调味。

四、菠菜枸杞粥

原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：

1、将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出

2、码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。

3、将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大*煮沸后，改用小*煨煮1小时

4、待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精

5、再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。