懒人怎么快速减肥?

减肥无非就是控制饮食加坚持运动，但对于懒人来说，要坚持做到真的不是件容易的事，懒人怎么快速减肥呢?有什么适合懒人减肥的好方法呢?下面跟大家分享一个适合懒人的21天减肥计划。

懒人怎么快速减肥?

**阶段：前三天(水、蜂蜜水、淡盐水)

这三天内必须**的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完**全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，*选*好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。

另外突然间的断食大部分人很难适应，所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱，这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，要温热的比较好，小口的喝下。

第二阶段：中八天(蔬果六分饱)

这个时候可以开始吃蔬果，但是*好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。

第三阶段：后十天(喝粥和汤)

现在可以正常的开始吃饭的，但是*好先从喝粥喝汤开始，让你的胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐*好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，你之前所坚持的东西就**没有意义了。

结束这一阶段后，你*少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为你的食量降低了所以这个效果是长期，只要你不要再一次暴饮暴食。