怎样让头发乌黑发亮?

大家都想让自己的头发乌黑发亮，让自己看上去更加美丽动人。那怎样让头发乌黑发亮也成为了许多朋友们微博热议的话题。*近，许多网友都在问我怎样让头发乌黑发亮?我们一定要多吃能帮助头发变黑的食物，还要加强日常护理哦。

怎样让头发乌黑发亮?头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有**全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。经过这些介绍大家应该已经明白怎样让头发乌黑发亮。

关于怎样让头发乌黑发亮这个问题，*重要的就是要注意对头发的日常精心护理，可以在洗头时加入蛋清等加强头发的营养，平时多吃些黑芝麻和核桃等，大家记住了嘛，那就快快来精心护理自己的头发吧。