预防脱发吃什么?多吃点五谷杂粮

现在的人年纪轻轻就开始掉头发了，而且还是大把大把的掉，而且有些头发还秃顶了，这很影响一个人形象的，那预防脱发吃什么呢?一些五谷杂粮都补充点。

预防脱发吃什么?

如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这令不少人大为苦恼。脱发与快速紧张的生活工作节奏，以及激烈的社会竞争带来的精神压力有关，也与饮食习惯有关，其中主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，*少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、**的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防*脱发将会大有裨益。