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沐浴着秋日的阳光，微微出点汗，瘦身又健康。选择骑自行车再适合不过啦，那骑自行车怎么减肥呢?选对了方法才能达到更好地瘦身效果啊。
骑自行车怎么减肥?
1.适合持续进行
刚开始骑自行车强度不需要太大，不然会让身体过于疲惫，肌肉酸痛，影响接下来的锻炼，还会附带着影响减肥的效果和减肥的持续性，每天增加一定骑车的时间即可。
自行车如果骑得太剧烈的话，会大量出汗，这个时候就不是大量的燃烧脂肪而是燃烧糖分了，是达不到减肥的效果的。
2.避免一边骑车一边说话
这样不但会加速流失掉身体的能量，还会降低运动的效果，导致呼吸的不顺畅，容易让身体感到疲劳。
3.适合空腹进行
不仅要在骑车的过程中保持空腹，在骑车的过程中补充水分也是非常重要的，每隔15分钟就停下来喝口水。这样不但能够防止身体脱水，还能够给自己补充能量，让自行车减肥锻炼能够更有效的进行下去。
4.骑车速度和卡路里的燃烧
用自己喜欢的速度骑自行车会让脂肪燃烧得更加充分。同时因为骑自行车是有氧运动，*好能够**每天能进行半小时到1小时的强度，才能达到更好的减肥效果。
骑自行车注意事项
骑自行车减肥头部要保持向前望，视线放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前倾。微微弯曲自己的手臂，尽量不要太用力。车座的高度要稍微低于手肘为*佳。双脚踩脚踏的时候，要有意识地收紧脚踝。
