动感单车什么姿势减腹部?

眼看着夏天要到了，肚子上的肉肉还在啊，这个咋办啊。想要快速减掉腹部的肉肉，那就试试动感单车吧想，小编觉得还不错哟，那动感单车什么姿势减腹部呢?马上就来给大家**姿势。

动感单车什么姿势减腹部?

1.双脚同时进行的上下蹬踏

蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激

2.一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏

一条腿蹬踏需要用更大的力量，对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。

3.侧腰伸展

在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续**在单车上，腰部容易受伤。

可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转;也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，**身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。

4.骑行

只要调整好坐姿，踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。

可能有些还不知道动感单车什么姿势减腹部，那上面的这几个姿势大家可以试试看哟，特别锻炼腹部肌肉哟，掌握好了姿势就能很好的减掉你的赘肉啦。