什么减肥操效果好?下面编辑推荐一套日式风车减肥法,只要注意扭一扭的技巧,不受时间地点的限制,就能轻松瘦身。
什么减肥操效果好?
第一组:
1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。
2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。
第二组:
1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手臂伸直。
2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。
3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。
4、紧接着踢出另一条腿,一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。