节食减肥为什么会反弹?

很多妹子都在用节食来减肥，其实小编觉得这并不科学，因为会反弹，那节食减肥为什么会反弹呢?你可知道其中的原因何在?不知道的朋友过来看看，这样才不让自己走弯路啊。

节食减肥为什么会反弹?

因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。

肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦**正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

知道了节食减肥为什么会反弹，那我们就要开始找节食减肥怎么***的方法了。学会“真正节食”***的方法都在下面啦。

1、节食如何***：理解节食的真正意义

很多人在采取节食减肥时过于简单的理解了节食这个意义，似乎节食就是什么都不吃。其实，真正的节食应该指的是控制热量的摄入，这才是正确的节食。

即到节食日常饮食中要学会控制高热量食物的摄入，*好避免吃含奶油、油炸、含糖量高饮料如雪碧可乐等、熟的坚果等。还有，也要注意一些日常的饮食习惯，如吃个六七分就行，吃饭要细嚼慢咽等等。

(相关链接：减肥每天摄入多少热量)

2、节食如何***：节食后的饮食控制

节食减肥成功后要关注的一个大问题，那就是反弹问题。因为身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年都要密切的注意自己的体重。其中要密切关注的就是饮食。

节食后前两天*好只吃小米粥等流质食物来暖胃，不宜吃刺激性食物。接下来几天饮食就是以清淡蔬菜为主，再之后可适当摄入其他食物，控制好量就好。

3、节食如何***：节食期和节食后的运动

不管采取何种减肥方式，减肥期间和减肥后运动都是必不可少的。如果你**不动，吃的再少也很难减下来;就算减下来之后还是不运动毫无疑问很容易反弹的。

关于节食减肥为什么会反弹的问题，估计很多人都是值得节食减肥会反弹，但是不知道其中的原因吧，今天小编就给大家说一些原因，然后也分享了一些***的方法。