减肥多少才能看出瘦了 来看看吧

减肥是女性很长一段时间都在努力的，减肥没有那么容易因为可以坚持的人不是很多，很多人需要给一点信心才能继续坚持，那么减肥多少才能看出瘦了呢?没有效果的过程谁都不想继续，下面一起来看看。

减肥多少才能看出瘦了?*先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在**和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类是人体热量的主要来源。减肥多少才能看出瘦了?至少要在五斤以上哦。

很多人都知道减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，虽然很多地方的减肥方法很多而且号称快速但是都是不可信的，这些捷径并不真实，锻炼才是*可靠的。关于减肥多少才能看出瘦了应该很多人都有体验，情况可能不太相同。