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说到减肥这点事儿，那可是不容易啊，网上有很多减肥方法但就是不见效啊，有没有*靠谱的减肥方法啊，有啊，小编这就给你奉上，帮你减肥成功。
看到很多减肥成功的励志故事你有没有心动呢?由网上各位减肥达人票选出来的*靠谱的减肥方法，有大神做建议，怎么想都很靠谱啊~想减肥得先减脂，人气减脂方法，小编已经为你整理好了!
*靠谱的减肥方法：
每日1万步的行走能保持体型***
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg!
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。温馨提示：在台阶等有坡度的地方行走更为有效哦。
在37℃的热水中浸泡20分钟也能减肥?!
在37℃左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
拉伸运动，一次坚持七秒效果*好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果*好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果**的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
*靠谱的减肥方法小编已经分享到这里啊，靠不靠谱自己要去实验哟，说不定一不小心就瘦了你，哈哈不多说了小编慢跑去咯。
