美容网
一些平时自己不注意的不良走路习惯就会让你的腿部变成大象腿，想要改变，那就要做一些针对性的动作了，做什么运动能减大象腿呢?这个就是今天小编的**啦。
做什么运动能减大象腿?动作一共5个，有力量型动作，也有偏重拉伸的动作。整个过程做8~10分钟即可，视个人情况而定。
动作一
双脚分开与肩同宽站立，脚尖稍微打开，手放在臀部。弯曲你的膝盖，然后跳起来。保持你的核心收紧用力，脚尖稍稍伸直，跳30次左右。
动作二
背部紧靠墙站着，弯曲你的膝盖，膝盖弯曲的角度约接近90度越好。这个动作能帮你锻炼膝关节，踝关节，保持30到60秒，然后站起来。重复3次。
动作三
俯卧在垫上，双手以肘部弯曲，手掌重叠，头部枕在手掌上面，双脚向后方伸直并紧绷，右腿缓缓并尽量地向上方抬起，保持抬起脚的笔直，直到感觉小腿和大腿，甚至是膝盖后方的筋骨有拉伸的感觉，即可放下。然后换另一只脚进行。
动作四
仰卧在垫子上，两腿并拢伸直，然后两腿上抬，与地面形成10°角，左腿继续向上抬，然后两手抱住腿部脚踝处，是的左腿伸直。而右腿保持离地10°姿势。停留片刻，放下左腿，换右腿抬起。
动作五
站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前迈一步，伸直。上身弯曲，双手触碰右脚踝。停留片刻后，换腿进行。
