露肉季！如何甩掉下半身肥肉？

天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来……西洋梨**请别自怨自艾了，合理的开展减肥计划吧~

什么是梨型身材?

梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，

如果方法不当，该瘦的地方不但没瘦，整个人还练成金刚芭比了。

对于不同身材的人来说，要制定不同的健身方法，我们的口号是：坚持!

场景一：办公室坐着就能瘦下半身

锻炼部位：腹部、大腿

现在的上班族每天都长时间在办公室对着电脑，严重缺乏锻炼。导致脂肪积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。所以说，越来越多的白领有下半身肥胖的问题，下面的动作，即使你工作再忙也能挤出来锻炼时间。方法很简单，在工作空隙做就可以了。放松上半身，只要双腿上下抬高放下，坚持下去，就可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。

step1

挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

step2

呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

step3

吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。