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其实局部瘦是不存在的，脂肪没有流动性，唯有牵一发而动全身，所以腰部减肥方法一定要建立在全身都变瘦的基础之上，辅以局部力量训练，让线条更加优美，小腹更加平滑，从而在视觉上给人变瘦之感。
全身瘦也是一项大工程，所以现代人，尤其上班族会选择辅瘦加速自己全身瘦的进程，这类辅瘦往往来自美国与日本，可以很好的帮助人体加快脂肪分解过程，提高新陈代谢效率，同时能改善易胖体质，不过辅瘦市场很大，小编建议一定要选择诸如Amywish这类食品级的辅瘦产品，食品级的认证，效果及安全性都有很大的**，小编强烈**。
常运动让你越来越瘦
背部伸展运动。这是一种非常适合上班族的腰部减肥方法，因为她们平时运动非常的少，腰板比较硬，但是也要根据自己的实际情况进行练习。这种腰部减肥方法要求参与者脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到 15次。
下蹲运动。这种腰部减肥方法动作要求虽简单，但是要做到位也是有点难度的。具体做法：两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
收腹运动。收腹运动也是一种效果不错的腰部减肥方法。具体做法：坐在板凳或椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。但是这种腰部减肥方法要注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，只有动作到位，才能事半功倍。
合理的饮食吃出苗条
少吃盐：除了运动，合理饮食也是非常重要的腰部减肥方法，少吃盐就是*先应该重视的。研究发现，人们摄取盐分的多少与体形密切相关，每天少摄取些盐分，可以帮助减缓水肿和腹部膨胀，不要以为少摄取盐分，仅仅是厨房中的固体盐，其实更多的盐分摄入，往往是加工过的食物，所以，在选取食物的时候，一定要看清标签上钠的含量。
少食多餐：这种腰部减肥方法非常简单，就是每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度，可以减轻胃胀的情况。想成功减肥，少食多餐向来是很有效的方法，不仅可以让你的食量递减，还能不受饥饿的折磨，是非常受肥胖人士欢迎的一种腰部减肥方法。
多吃坚果类食物尤其是杏仁：吃坚果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是一种不错的腰部减肥方法。吃坚果可以降低血脂，也可以降低妇女发生二型糖尿病的危险。在众多坚果中，对肚子减肥*好的就是杏仁，杏仁具有一定的药性，具有润肠通便功能。同时可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。
