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每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，*有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
每小时消耗的卡路里：500到700。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的*佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外*流行的运动啦。
每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
每小时消耗的卡路里：约500(或以上)。越野滑雪是一项**艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，**是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
每小时消耗的卡路里：约550。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。
每小时消耗的卡路里：约500。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。
每小时消耗的卡路里：300至350。漂流是一个**的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。
