吃肉减肥法食谱你造吗？

吃肉减肥法怎么做？对于减肥，很多人都存在一定的误区。其实，减肥不一定需要节食，减肥不一定需要**肉类。吃肉减肥法是目前**比较热门有效的减肥方式，小编将解析什么是吃肉减肥法，吃肉减肥法的食谱是什么？

目前，英国有三**人在以吃肉减肥法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。但对于吃肉减肥法*大的误区，并不是只吃肉。如果只吃肉减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另—个副作用是——情绪低落。

**天：

早餐2个炒蛋，2片咸肉*腿，半个熟番茄，1片全麦面包;

午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼;

晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭;

零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

吃肉减肥法怎么做？第二天：

早餐2个*腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;

午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼;

晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;

零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

吃肉减肥法怎么做？第三天：

早餐2个荷包蛋，2片咸肉*腿，1片全麦面包;

午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼;

晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

正确的吃肉减肥法，肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候*好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。另外正 确的吃肉减肥法，应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，身体缺水容易 带来疲劳和便秘，吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。