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每天你只能看别人瘦身成功，别人的魔鬼身材，而你就看着自己的肥肉各种抓狂，21天减肥法作为一个行之有效的方法深受众多肥胖人士的喜欢。但是许多观望的人想知道21天减肥法靠谱吗?所谓的21天减肥法就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。所以21天减肥法靠谱吗?这种方法还是有一定的科学道理的。
21天减肥法靠谱吗?只要严格按照21天计划进行，那么一定有效果的。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方**有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
在21天减肥期间合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。相信只要做到这个，对于21天减肥法靠谱吗?大家心中就都有答案了。
21天减肥法靠谱吗?只要坚持下去，**没问题。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
