不做到三点 何谈减肥成功

现在很多人都减着要

，但不知道自己适合什么方法，别想着喝减肥茶或饿上几天，就****地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是**长起来的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。如不做到三点 ，何谈减肥成功!

减肥*先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就****地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是**长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥*终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。

制定了目标之后，就要采取行动啦!其实，*好的

就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。**每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，**提出摄入蛋、肉、鱼和*鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品;在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能**健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

**指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到****、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是**要素，***，有**机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。

切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部

针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。**建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。