健康的减肥要注意营养的补充

2014-05-17来源 : 互联网

很多人

，只是一味的节食而不注意后期的营养补充，即使体重真的减轻了，身体也垮了。我们要

更要健康的身体，减肥的同时也注意一下营养的补充吧。

蛋白质

多补充蛋白质，可以让脂肪燃烧量提高至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。

泛酸

人体如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃烧，这样储存在体内的脂肪，便不能转换成能量被消耗掉。因此泛酸对想

的人来说是相当重要的。泛酸的食物有：糙米、麦麸、燕麦、黄豆、南瓜花子等等。