喝茶能减肥但不要掉进误区

喝茶能清楚污染、抵抗辐射 、降低血脂、补充抗氧化成分……喝茶还能

相信这一点大家也不陌生。但是

在谈论茶的减肥好处时，也不妨先谈谈有关的误区。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠 ，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠 ，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。