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哺乳期如何正确有效的减肥呢?在哺乳期有规律的进食，可以减少肥胖的发生率，对健康也十分有益。产后妈妈想在哺乳期有效减肥的话，着重还要从饮食下手，这才是最有效的健康减肥方法，另外对母乳喂养宝宝也不会有影响。
营养医生强调，哺乳期减肥最重要的就是需要耐心与恒心，因为产后肥胖不是短时间造成，减重当然也须渐进方式，理想减重速度为每周0.5-1公斤，较佳的减重时机为产后4-6周后，千万不要过度心急而使用不当减重方式，以免伤了健康!
1.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。
2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。
3.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
4、产后妈妈可尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利以后的体形恢复
减肥小贴士：新妈咪不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈咪还担负繁重的培育任务，此时正是须要补充营养的时候。如果产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
减肥药、减肥茶等主要经过人体少吸取营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就即是宝宝也随着你吃了大量药物。
