真命瘦女 加强肌肉才是王道

别迷恋那些“三天瘦五斤”的减肥帝，那些连着几天只喝红牛或者躺着装死的减肥方式，是*容易反弹的，多喝点水，体重就又上去了，实在太坑爹了。就像一位知名男模，一会儿上节目分享自己的减肥心得，转眼又被狗仔抓拍半个月复胖20斤的痴肥状。

真瘦的定义非常朴素，那就是“肥肉少，瘦肉多”。为什么跟自己体重一样的人却胸比自己大，腰比自己细?或者明明一个帅小伙，却镶着一个啤酒肚?原因很简单，因为别人是肌肉型，而你是肥肉型。别以为只要拥有零号身材就能稳享瘦人称号，那你就错了。看见腰腹的脂肪“活生生”地又挤出来，是不是想死的心都有了?衡量一个人是否肥胖，得看他体内脂肪有多少，这就要算体脂率。顾名思义就是体内脂肪所占比例，当男性体脂率超过20%，女性超过25%，那你的“反弹”就是命中注定的，因为你要消耗跟你相同体重，体脂却低于你的人的三倍热量，才能保持现在的身材。所以，与其纠结于几斤几两，不如踏踏实实多做几个仰卧起坐。