美容网
想要保持身材，很多女孩都为采取节食的方法。节食虽然有效果，但是往往坚持一段时间，就会有**忍不住而暴饮暴食，怎么办呢?
食物调节方法总得来说就是尽量避免食用加热过的食物，以生的蔬菜及水果为主。在周末进行饮食调节，消除身体浮肿，起到解毒作用。同时经过排毒，肌肤的色斑及痘痘都可以得到改善，美容及抗老化效果看得见。
我们人体自身为了消化食物和排解毒素，体内会分泌酶等物质进行辅助。这类酶等物质经过加热(约47度)就会失去活性。所以进食未经过*加热的食物(蔬菜、水果、坚果等)，可以抑制身体为制造酶所需的能量，将储存的能量用于激活提高新陈代谢，到达瘦身排毒的效果。
同时，与加热过的食物相比，未加热的食物更易消化，不会给胃部增加过分的负担。可以帮助暴饮暴食后疲劳的内脏**原有动力。水果及蔬菜含有大量的维生素及食物纤维，有利于刺激肠胃蠕动，将暴饮暴食积存在肠胃的废物排出体外。身体变轻盈，浮肿得到改善同时体内毒素排出，肌肤状况好转，这就是我们追求的调整效果!
暴饮暴食后进行饮食调节，摄取生食，可以控制热量的摄入，即便吃再多，热量也在可以控制在合理范围内。同时摄取生食蔬菜水果，含有充足的水分，极易产生饱腹感，不必忍受节食的饥饿感。MM会有可能会说，如果用色拉代替主食，很容易感到饥饿。可以选择易停留在肠胃的水果蔬菜，如香蕉，鳄梨、豆腐、纳豆、坚果等加入色拉中，营养均衡又可以饱腹。另外，可以通过增加零食时间，摄取些烘干果物进行充饥，及时供给能量。
生的鱼及肉类，生的鱼及肉类会给肠胃增加负担，同时鱼肉类食物含有大量的脂肪及热量，不利于暴饮暴食后调节体内各种营养的平衡)?炖煮食物、油炸食品、煎炒类食物等使用油加热处理的食物。含有高的热量及脂肪，不利于体内净化排毒，造成消化负担及体内热量过剩，脂肪堆积。
针对短期的暴饮暴食，我们可以尝试进行2~3天的饮食调节，将暴饮暴食积累的脂肪及能量逐步释放，通过食物的的消化，带走体内的多余的水分及有害物质，清除体内垃圾。
