简简单单的甩肉绝招 就可以轻松防止长膘

一到冬季,人们不仅越来越懒得出门，懒得运动，更是越来越馋。身上的肉肉也会越堆越多，身上长膘，在厚厚的羽绒服下还可以掩饰，如果等到天暖和些，脱下厚厚的大衣，你要如何面对自己的肉肉呢。现在就赶紧学习甩肉绝招吧。

天气越来越冷，宅女们更找到了不想出门做运动的理由，但冬季食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多，**甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬!

哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。早餐提供了我们**所需的营养，不吃早餐会让我们的饥饿感增强，在之后的**摄入更多的食物。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以**在之后的时候尽可能少地摄入食物。牛奶燕麦是很好的选择哦!

良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候*好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。