夏季前打造性感美腿

2014-04-05来源 : 互联网

看电视时也别闲着夏季前打造性感**

躺在沙发上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。

呼气的时候抬起伸直的那条腿,抬到能力所及的*高处保持3秒。

绷直的脚面翘起来,脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住,可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

2-3的动作做5组后,保持腿部伸直脚面用力绷直,上下晃动,缓解腿部的压力。

两脚脚掌相对,将腿盘起,背部一定要挺直,有能力的将脚后跟贴近胯部。

然后一条腿伸直,**膝盖朝上,腿部尽量与身体成为一条直线。

然后脚尖翘起,同侧的手去摸脚尖,身体不用下榻,保持正常直立就行。

或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。

标签: 减肥瘦身

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