瘦腿操:用矿泉水瓶打造美腿

2014-01-18来源 : 互联网

瘦腿并不需要多专业的道具,即便是矿泉水瓶使用得当也能帮助你塑造腿部的**线条。下面就先教你矿泉水瓶瘦腿操。

Step1:身体自然端坐在地面上,两脚并拢,向会**靠拢。

Step2:选择一个装有500毫升水的矿泉水瓶,用手握住矿泉水瓶的两端,在大腿上滚压、晃动,左右两腿各滚动20次。

Step3:将矿泉水瓶倒立,用瓶盖部分以划弧的方式**膝盖骨部位,左右膝盖各**5次,保持均匀的呼吸。

Step4:换瑜伽的雷电坐姿,向左伸展左腿,右腿微微放松,收紧臀部,横着拿起矿泉水瓶滚压左大腿外侧,再换右腿滚压。

>>**长腿女星教你*家瘦腿方法

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