白领早晚减肥操 轻松保持健康身材

白领抽不出时间去健身房运动的话，不妨利用早晚时间做减肥操，充分安排好自己的零碎时间，让瘦身变成生活中不能缺少的一种习惯。小编搜集了一套早上和晚上相互配合的减肥操，赶紧来学习吧。

早起减肥操

双脚打开比肩稍宽，脚尖稍向外，上半身挺直，把胸腔打开，双臂举起，手掌向上，左右手交叠在一起。慢慢将手掌往上顶，让整个脊椎都有拉伸的感觉。然后慢慢扭动腰部和臀部，先左右再转圈。

保持住呼吸，手掌不要放松，把腰部转圈的防止改为“8字形”扭动，充分活动开。这个动作能够拉伸睡觉**的脊椎，为办公室久坐做准备。活动腰部和臀部都能改善血液循环，让身体**苏醒。

睡前减肥操

俯卧在床上，双臂把上半身支撑起来，手臂伸直，双脚分开与肩同宽，脚背贴着床，头抬起，闭眼深呼吸。然后把上半身向左右扭转，腰部用力，感觉后腰背收紧，同时回头望向脚尖。