食疗减肥法 4种食谱瘦身更有效

现在瘦已经成为了评价美的标准，所以卷起一股美容潮是在所难免的，那么，你们知道*有效的减肥法是什么吗?小编悄悄告诉你就是食疗减肥法，因为吃所以长胖，所以要想减肥就要从吃开始，小编告诉你们4种食谱瘦身更有效。

食疗减肥法，1、少吃多餐

将**三餐改为5-6个小餐，这样不仅不容易感到饥饿，还能避免乱吃零食而引起的热量摄入过多的问题。在吃小餐的时候，可以尽量选择低脂酸奶、富含纤维的水果来代替零食。

食疗减肥法，2、减少油脂食物

减少油脂的摄入是减少热量堆积的*好方法之一,脂肪摄入过多是造成肥胖的重要原因。开始食疗减肥后，每天对食用油的摄入量都比往常减少一茶匙的话，一年之内就可以减去6公斤的体重。另外，橄榄油对减肥的帮助极大，所以用橄榄油代替其他的食用油，也是非常有效的饮食减肥方法。

食疗减肥法，3、多吃新鲜蔬果

蔬菜水果中含有很高的纤维，而纤维素除了能很快增加饱腹感外，还可以帮助顺利排毒，对减肥有非常大的帮助。**每天至少食用40克的膳食纤维，新鲜蔬果、豆类、麦片等等都是高纤维的减肥食品，可以凭自己的口味选择，满足口欲的同时照样能减肥。

食疗减肥法，4、多吃有排毒功效的食物

食疗减肥方法*有效的方法之一就是排毒。做到不留宿便，肚子上赘肉便能很快消失，所以多吃一些排毒食品对减肥非常有利。排毒减肥食品包括新鲜的蔬菜，如芹菜、西红柿、菠菜、花椰菜等;高纤维的水果，如蓝莓、葡萄、柠檬等等;另外，绿豆、海带、蘑菇、木耳等都是非常理想的排毒食品。