吃花生减肥 瘦身减脂轻松搞定

想要通过饮食来减肥，那你有没有尝试过花生减肥法呢?也许你会觉得花生中的植物油含量这么高，怎么可能减肥?其实只要你懂得怎么吃花生减肥，瘦身也可以变得很easy。一直觉得花生是高热量食品所以就算喜欢吃也要压制在心里?其实不必喔!巧吃花生也能轻松减肥!小编分享花生减肥方法，教你怎么吃花生减肥，瘦身减脂轻松搞定。

花生的减肥原理

营养**指出，**的花生以及花生制品含有叶酸，同时还含有大量的单不饱和脂肪。这种物质可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂。同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。

**的花生和花生油中 含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的 功效，对于减肥的MM来说，这明显是一大福音。花生虽热量高，但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到瘦身效果。

怎样吃花生减肥?

既然吃花生能够减肥，但是应该怎么吃呢。吃花生减肥可以选择花生酱。花生酱容易有饱腹感。吃花生酱还可以减少人的胃口，防止用餐时暴饮暴食。特别适合减肥期间女性控制食量。对于减肥有很好的辅助作用。

花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是它能让人不易产生饿的感觉，同时让人胃口大减，减少其他食物摄入量，从而达到减肥的目的。

因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

老醋配花生 美味吃不胖

花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好 是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花 生要适量，*多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。

花生减肥粥

其实自制花生减肥粥很简单。准备的材料有大米250克，花生50克，瑶柱50克，紫菜50克，芹菜50克。做法就是先将花生和瑶柱放入水中煮熟，再加米，滚开至米熟开花后，小*慢熬5分钟，放紫菜和芹菜，菜熟即可。一锅美味的花生粥就大功告成了。

花生粥的减肥效果不错，味道美味可口，适合在所有季节品尝。一颗花生含有25%～36%的蛋白质，40%-50%的不饱和脂肪酸，还有诸多的维生素B2、PP、A、D、E，卵磷脂、钙和铁等。需要注意的是花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。另外花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻，且不可与香瓜同食。