排毒吃什么 4招养出气色好脸面

**发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。因此，排毒也是当今*流行的行动了，目前，市面上排毒的产品、方式很多，排毒吃什么?4招养出气色好脸面。

排毒吃什么?1、吃苹果

**点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使**变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

排毒吃什么?2、空腹喝凉牛奶

**点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

排毒吃什么?3、喝蜂蜜

**点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是*快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

排毒吃什么?4、木耳

**点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。