乐活女人的美容保养圣经

快速的工作节奏，让你的饮食规律不健康。经常外卖、外食也会导致营养不均衡。俗话说，药补不如食，如果有担心肥 胖的困扰，那可以在食用上定个量。淀粉类、鱼肉蛋豆奶类、油脂类、蔬菜、水果类，通通不可少，均衡饮食才能身体健康，皮肤漂亮。

可以多多食用的健康食物：

1、蔬菜类：花椰菜、白菜、豌豆、绿色蔬菜等等。

2、水果类：奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等等。

3、核果类：杏仁、核桃、芝麻等等。

可以食用，但需要注意控制量的食物：

1、香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性，容易让皮肤变黑。

2、红萝卜、柑橘、海苔如果吃太多，则会让皮肤变黄。

3、过度烹调的食物

4、过多的肉类

乐活美容的中心词之二：睡好美容觉

睡眠时间不应该少于8小时，很多上班族或是年轻族很少有人可以遵守这个规律，毕竟工作忙也真的是存在的。那我们经常说的美容觉究竟要怎么睡才是有美容效果的?

一个好的美容觉，至少要在十一点以前睡，大约七点起床，也就是「7-11」的原则，比较能不违背身体内的生理变化。除此之外，是否容易入睡、是否容易惊醒、是否一觉到天明，都攸关美容觉**与否，不可不慎!睡个好觉，容光焕发 !

乐活美容的中心词之三：健康的心理

心情好的时候是否有被别人这样赞扬过?你看起来精神很好，容光焕发啊!的确，心理的好坏也影响着你的美丽。压力、坏心情都会让你变丑。

如果遇到不开心的事情，可以和朋友沟通一下，即便是吐吐苦水，把一肚子的委屈全说出来，不要藏在心里。这样也会缓解你不安、糟糕的心情。当然，别斤斤计较到一觉醒来还记着不开心的事情。这样你永远都漂亮不起来。