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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
干洗腿：用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下**，一路**到脚腕部，接着再从脚腕往上**十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的***能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚：将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝：我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，*下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足：将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
轮蹬：每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
暖足：暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常**双足温暖。这样能使全身血液畅通.怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。
搓脚：用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚*、舒肝明目之功效，可以防*高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
