手臂的肉很松弛怎么办？

有**，如果小编手臂上的肉变得很松弛，我想我会崩溃的，预示着我在跟青春惜别。我想每个女孩都害怕这样的**吧。那么， 手臂的肉很松弛怎么办？下面我们就一起来看看怎么有效收紧松弛的手臂吧。

 手臂的肉很松弛怎么办

紧致松弛的手臂肉：纤臂按赞美人式部位：颈部、肩膀、手臂、胸口。

功效：放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动肩胛骨周围肌肉。

【颈部活动】

1.取一张椅子、只坐前半部，双脚与臀部同宽、脚掌踩地，膝盖弯曲约90度。上半身挺直，双手向下垂放身体两侧，低头预备。

2.吸气、头部由下转到右(延展左侧颈部肌肉);吸气、头部由下到左(延展右侧颈部肌肉);吐气、从右往下低头。

3.以上为连续动作。右边做完换左边为一组，练习10组。

缓和动作

双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。

【绕肩转头】

1.上半身挺直， 手肘弯曲、两手指尖分别放在左右肩膀上预备。

2.吸气，两手肘轻碰在身体前侧，往上抬高分开。吐气，往左右两侧下降、头部同时转向右侧(程中，指尖仍是放在左右肩膀上)。

吸气，两个手肘再次轻碰在身体前侧，往上抬高分开;吐气，往左右两侧下降、头部同时转向左侧(过程中，指尖仍是放在左右肩膀上)。

3.以上为连续动作。右侧做完换左侧为一组，练习10组。

缓和动作

双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。

【按赞绕臂】

1.上半身挺直，双手往左右打开伸直，握拳、大拇指朝上(赞的手势)预备。吸气、胸口微微上推。

2.吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往身体前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。吸气、胸口上推，双手打开、 伸直回到左右两侧(大姆指朝上)。吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。吸气回到步骤1的预备姿势。

3.以上为连续动作。吸吐为一次，练习10次。

 手臂的肉很松弛怎么办？说明该锻炼了，不能肆意放纵自己的肉就这么松弛下去，不要让身体年龄超过实际年龄了，这样是不利于我们生活健康的，我们大家一起动起来吧！