吃什么蔬菜可以美白?

女人一生追求瘦与白，用过多种护肤产品都不见效，不妨从内调起，从食物下手来去除皮肤黑气黄气。那么吃什么蔬菜可以美白呢?下面一一告诉你。

吃什么蔬菜可以美白?

一、豆芽

豆芽在生活中很常见，它的品种也很多，但是每个品种都很有营养。豆芽中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E等，比豆浆还要容易吸收。它也常常被认为是*没有多大功能的蔬菜，但是实际上美白功效非常的好。因为豆芽中含有多种极易被人体吸收的微量元素，能够抑制黑色素沉淀，防止黑斑产生，让肌肤变白皙。

二、西红柿

西红柿含有维生素C和番茄素，这些全都是天然的抗氧化剂，能够帮助女人预防衰老，还能清楚体内多余的超氧自由基能，控制黑色素的生成。而且西红柿中也含有低聚糖成分，能够帮助皮肤减少黑色素形成的酵素，从根本上防止黑色素生成，这样就能保持肌肤水嫩了。

三、白萝卜

白萝卜是菜市场中常见的蔬菜，而白萝卜的好处，除了能够消肿、止咳化痰之外，还能帮助美白，它所富含的维他命C具有抗氧化功能，能够抑制黑色素的生成，可以防止脂褐质沉积，使皮肤更显白净。

四、黄瓜

相信这个蔬菜耳熟能详了，很多女人都用黄瓜敷在面部以求净白，但是不知道其实吃效果更加好。黄瓜中含有丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它所含的葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用，夏天来了，可以多吃哦。