30岁女人怎么保养皮肤?

30岁女人皮肤该如何保养，除了必备的护肤品以外，吃也需要注意起来。现在很流行养生美容，小七今天要告诉大家30岁女人怎么保养皮肤?吃什么?来做好全方位***预防，一起来看看吧!

30岁女人怎么保养皮肤?

一、补钙食物

女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片。含钙的食物有哪些?可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物。

二、补充纤维素

这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。

三、叶酸不能少

怀孕期间会让女性的营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和**所必须的物质之一，可以缓解这种营养缺乏。富含叶酸的食物有五类，如蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，动物食品有肝脏等，豆类有黄豆，谷物类有大麦类。