吃什么可以美白全身?

想要做个玲珑剔透的女子怎么能只是脸上很白，而整个身体上偏黑呢?要白的话就需要任何地方都白啊，那吃什么可以美白全身呢?下面小编给大家介绍几种食物。

吃什么可以美白全身?

番茄

富含丰富的维生素C，能够有效的抑制黑色素形成，还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%哦。熟番茄比生吃效果更好。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

常喝水

多喝水可以排毒，所以建议大家要常喝水，身体毒素派出去了，才能达到全身美白的效果哦。早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白。

海带

海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。平时可以多吃海带，最好配豆腐吃，豆腐富含蛋白质,美白效果更好!

多喝牛奶

多喝牛奶可以美白，牛奶不仅营养丰富，而且还是很好的美容食品和材料，无论是直接饮用还是用来做牛奶浴，牛奶对皮肤都是极好的。每天晚上临睡前喝牛奶，不仅可以美白还能够助眠，睡眠好了，肌肤才能真正好哦。有条件的姐妹也可以一月两次的做个牛奶浴，做完后肌肤润白柔嫩，真是好极了。

针对吃什么可以美白全身这个问题上面小编给大家介绍了一些美白的食物，妹子们可以好好的看看，特别是牛奶，可以每天喝一瓶，长久坚持也能有很好的美白作用啊。